عادت های مخربی که در افراد با اعتماد به نفس نمی بینید
اعتماد به نفس بخش مهمی از زندگی بشریت است. فرد با اعتماد به نفس، به طور کلی خودش را دوست دارد و مایل است برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه ای خود ریسک کند. با این حال، کسی که اعتماد به نفس ندارد احساس می کند کمتر به اهداف خود می رسد. خبر خوب این است که اعتماد به نفس چیزی است که می توانید آن را بهبود دهید! برای داشتن اعتماد به نفس باید در مورد خود و تعاملات اجتماعی نگرشی مثبت داشته باشید. شما باید یاد بگیرید که اهداف را تعیین کرده و خطرات را بپذیرید، زیرا پذیرش چالش ها می توانند اعتماد به نفس شما را بهبود بخشند.
افراد با اعتماد به نفس واقعی نیازی ندارند که دیگران آرامش و ثبات آنها را ببینند، چون اهمیتی به این مسئله نمی‌دهند. آنها می‌دانند که کدام طرف شمال است و به توانایی مسیریابی خود اعتماد دارند. برای آنها اهمیتی ندارد که چه موانعی بر سر راه‌شان قرارمی‌گیرد، چون به راهی که درپیش گرفته‌اند، ایمان دارند و می‌دانند که می‌توانند به مقصد نهایی‌شان برسند. جالب اینکه این عقیده‌ی آنها دیگران را نیز جذب می‌کند، چون باعث می‌شود که همه اعتمادبه‌نفس بیشتری نسبت به خود داشته باشند.
متأسفانه برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی (چیزی که همه‌ی ما می‌خواهیم) باید تلاش کنیم. شما نمی‌توانید فقط با خریدن لباس‌های جدید انتظار داشته باشید که اعتمادبه‌نفس خود را درطول فرازونشیب‌های زندگی حفظ کنید، بلکه باید با کمک تمرین‌های توسعه فردی، اعتمادبه‌نفس تزلزل‌ناپذیری که آرزوی آن را داشتید، در خود ایجاد کنید.
۱. درگیر خودگویی منفی شدن
بدون شک آن مربی درونی بداخلاق، در مقطعی از زندگی‌تان به شما انگیزه داده است، ولی الان شما را عقب نگه داشته است و عزت نفس شما را پایین آورده است.
۲. اهمیت‌دادن بیش‌ازحد به گفته های دیگران
به دنبال تأیید دیگران بودن، این فکر را تقویت می‌کند که شما به تأیید و تصدیق بیرونی نیاز دارید، ولی حقیقت این است که عشق درونی شما کافی نیست. برای اهمیت ندادن به حرف مردم و اینکه بتوانید شخصیت خودتان را بسازید، از تلاش برای برآورده‌کردن انتظارات دیگران دست بردارید و قدر خودتان را بدانید.
۳. هدردادن زمان برای کارهایی مانند تماشای فیلم و سریال
برای ایجاد اعتمادبه‌نفس، باید بتوانید به شایستگی‌ها و توانایی‌هایتان افتخار کنید. پس به‌جای غرق‌شدن در سرگرمی‌های موقتی، روی خودتان سرمایه گذاری کنید.
۴. فقط دیدن کاستی‌ها به‌جای توجه‌کردن به فرصت‌های موجود برای رشد
تمرکز کردن بر محدودیت‌ها فقط باعث قدرت‌گرفتن آنها می‌شود. ضعف‌ها و کاستی‌ها را به زمینه‌هایی برای رشد تبدیل کنید و سپس اقدام‌کردن برای رسیدن به پیشرفتی معنی‌دار را شروع کنید.
۵. پرکردن زندگی‌تان با صفحه‌های نمایش به‌جای تفکر و خوداندیشی
مغزتان را تمام روز درگیر خیره‌شدن به صفحه‌های نمایش نکنید. تمام افراد باهوش و با استعداد، می‌خوانند و تفکر می‌کنند. به‌جای اینکه به‌دنبال سرگرمی‌ها و تفریح‌های سطحی باشید، زمان آن رسیده است که به دنبال راه‌هایی برای رسیدن به موفقیت و اعتماد به نفس بیشتر باشید.
۶. همیشه به گذشته فکرکردن
فرقی نمی‌کند که چه شرایط خوب یا بدی در گذشته داشته‌اید، چون آن اتفاق‌ها قبلا رخ داده‌اند. توجه خود را به امروزتان معطوف کنید و ساخت آینده‌ای بهتر را شروع کنید.
۷. با نگرانی پیش‌بینی‌کردن آینده
تنها راه رسیدن به آینده‌ای که می‌خواهید این است که همین الان مفید و کارآمد باشید. خیال‌ها و رؤیاهایتان درمورد آینده ارزشی نخواهند داشت، مگر اینکه در همین لحظه دست‌به‌کار شوید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
۸. پرسیدن نظرات دیگران قبل از بیان نظر خود
تجربیات و نظرات خودتان را بشناسید، موضع خودتان را داشته باشید و با پذیرابودن نسبت به اطلاعات جدید، دیدگاه‌های دیگران هم گوش دهید. سعی کنید همیشه در جایگاهی منفعل و تسلیم قرارنگیرید.
۹. تمرکز بیش‌ازحد بر جزئیات و به اندازه‌ی کافی فکرنکردن به مسائل کلی
چشم‌انداز متعادلی داشته باشید تا بتوانید در کاری که انجام می‌دهید درگیر شوید، بدانید به کجا خواهید رسید و ببینید که چقدر پیش رفته‌اید.
۱۰. به‌دنبال اشیاء (یا افراد یا چیزهای) بیرونی بودن، برای آرام‌کردن زخم‌های درونی
کسانی‌که واقعا اعتمادبه‌نفس دارند، از دردهای عاطفی خود آگاه هستند و فعالانه با درمان این دردها یا دریافت آموزش‌های لازم برای رفع آنها تلاش می‌کنند و گرفتار مکانیسم‌های دفاعی و لذت‌های موقتی‌ای نمی‌شوند که به برطرف‌کردن مشکل اصلی و زمینه‌ای کمکی نمی‌کنند.
۱۱. تأکید بر مشکلات کوچک بی اهمیت
ایجاد مشکل و استرس غیرضروری را متوقف کنید، چون با این کار فقط از انرژی باارزشی که باید بر رشد فردی و حرفه‌ای‌تان سرمایه‌گذاری کنید، خالی می‌شوید.
۱۲. فکرکردن درمورد اشتباه‌ها، پشیمانی‌ها و شکست‌ها به‌جای تمرین قدرشناسی
بیشتر مردم دقیقا همان چیزی نیستند که می‌خواهند باشند. آدم های شاد و با اعتمادبه‌نفس، قدر داشته‌هایشان را می‌دانند و این قدرشناسی باعث می‌شود که به رشد بیشتر و ساختن زندگی رضابت‌بخش برای خود ادامه دهند.
۱۳. هدردادن زمان برای مقایسه‌کردن خود با دیگران
از اینستاگرام بیرون بیایید؛ حسادت کردن و غبطه‌خوردن به زندگی دیگران، وقتی می‌توانید ارزش واقعی خودتان را کشف کنید، هیچ فایده‌ای برای‌تان ندارد. فرصت‌های بی‌شماری در جهان وجود دارد و هرچه برای بهبود مهارت‌هایتان بیشتر تلاش کنید، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنید و زندگی بهتری خواهید داشت.
منبع: چطور